Boli mnie kręgosłup bo jest krzywy, niespecjalnie coś ćwiczę no i mam pracę siedzącą - w biurze przed komputerem. Na urodziny dostałam piłkę rehabilitacyjną i to jest naprawdę świetna sprawa, jeśli się chce ćwiczyć balance pilates. A balance pilates jest w rzeczy samej rewelacyjną aktywnością dla osób z bolącym kręgosłupem. Tak trochę bolącym. Bo bałabym się zalecać takie ćwiczenia osobom po poważnych urazach, z konkretnymi schorzeniami, po operacjach – tu należy postępować z rozwagą i wdrażać ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty. Ale jeśli nie dolega nam nic specjalnego, po prostu trochę boli, to warto poćwiczyć z piłką. W Internecie jest pełno filmików instruktażowych wyjaśniających dokładnie, jak wykonywać dane ćwiczenie – po starannym i niespiesznym zrobieniu serii ćwiczeń nasz kręgosłup czuje się zgoła inaczej. Żeby mieć zauważalne i trwałe efekty należy ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Ja przeważnie ćwiczę popatrując na ten filmik http://www.videojug.com/film/pilates-balance-ball-workout Najpierw jednak warto kilka razy pójść do klubu fitness i poćwiczyć pod okiem instruktora, który dokładnie wyjaśni jak wykonywać dane ćwiczenie – ważna jest precyzja ruchu i praca oddechu. Kiedy już nabierzemy nieco doświadczenia, można ćwiczenia w klubie uzupełnić ćwiczeniami w domu. Jeśli chodzi o zakup piłki, to nie ma z tym problemu, w każdym większym mieście jest sklep z artykułami do rehabilitacji i w nim na pewno znajdziemy taką piłkę. No i zawsze jest Allegro ;) Ja używam piłki firmy Thera Band i jestem z niej zadowolona. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na rozmiar piłki, który jest uzależniony od wzrostu. Im się jest wyższym, tym piłka powinna mieć większą średnicę.
A teraz idę poćwiczyć ;)
